むくみの解消にカリウムは効果的!

美容を考えた時にむくみは解消しておきたいですよね。
ミネラルの1つであるカリウムは人間の体の中に1キロ当たり2グラムも入っているので
5大栄養素の1つにもなっています。

今回はカリウムを摂ることによって身体にどんな作用をするのか調べてみました!

カリウムは汗と共に体外へ出ていくので不足すると夏バテになりやすいんです!
夏には意識して摂りたい栄養素ですね。
他にも浸透圧を一定に保つので血液を安定させて高血圧や脳卒中に働き掛けてくれます。

むくみの原因ですが、余分な水分が細胞外に溜まってしまう為に起こります。
カリウムは余分なナトリウムを排出させる効果があるのでむくみに効果的なんですよ。

多く含まれている食材はバナナ、アボカド、メロンやドリアンなどの果物や
大豆やパセリ、ヨモギやふきのとう、ホウレン草や里芋などです、

効率的に摂るためには熱や水に弱いので洗いすぎると栄養価が落ちるようです。
スープや鍋など汁ごと食べられる料理がオススメで
生食出来るものはそのまま食べて摂りましょう!

過剰摂取の心配もなく沢山食べても大丈夫なので意識してみてくださいね。

とうきのしずくで美肌を維持していきましょう!