レコーディングダイエット

ダイエットするならレコーディングダイエットがおすすめです。

レコーディングダイエットというのは、メモ帳などに食べたもののカロリーをどんどん記録していくダイエット方法です。記録するだけでもどれだけのカロリーを取っていたか自分で把握できるのでダイエットには効果がありますが、より効果を高めるなら摂取カロリーの上限を決めて挑むといいでしょう。

女性なら1500kcal 程度。男性なら1800kcal 程度に上限を定めて食事を取っていくといいのではないでしょうか。ただし、注意したいのは同じ女性でも身長や体重によって上限カロリーを誤ると、命に支障をきたす可能性もあります。

あまり厳しい上限カロリーを設定しすぎると非常に危険なので、まずは自分の体重と身長で一日の消費カロリーを計算し、上限カロリーを納めてください。めでたいた上限カロリーはあくまで目安ですので、これに従うことなく自分の体型に合った上限空売りを決めるようにしてください。

また上限カロリではあまりに苦しいようであれば少しカロリーをあげてもいいです。ダイエットをしているのに体調壊してしまっては本末転倒です。ダイエットは健康の上に成り立たなければなりません。健康壊してまでやせるのは害でしかありませんので気をつけましょう。
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